PERFORMANCE PROTOCOL
Performance protocol to 12 tygodniowy plan, który został stworzony z myślą o fajnej wysportowanej sylwetce.
Bazuje na 3 filarach tj.:
1) sylwetka
2) bieganie
3) plyometria
Szczegółowe informacje o producie znajdziesz w tym materiale:
Dostęp do tego produktu zapewnia Ci ponad 90 minut omówienia wszystkich 60 jednostek treningowych:
treningów upper body 1,2, lower body 1 i 2 – od 1 do 12 tygodnia! Materiały wideo skupiają się na benefitach, zmianach w poszczególnych tygodniach a także są omówieniem demonstrowanych ćwiczeń.
Program zawiera także treningi biegowe – tu z pomocą przygotowaliśmy dla Ciebie materiały wideo, gdzie omawiamy każdy trening, pokazujemy jak wykonać go na bieżni bądź w terenie, jak wykonać test biegowy oraz jak konwertować jednostki potrzebne do treningu.
Oczywiście w module wprowadzenie otrzymujesz dostęp do 12 tygodniowego programu w formie arkusza. Program zawiera wszystkie niezbędne zmienne tj. serie, powtórzenia, intensywność, sugerowany czas przerw itp.
Program zawiera także dwa materiały dodatkowe:
1) efektywne i zdrowe bieganie – 11 minut
2) plyometria i izometria wykorzystywana w programie – 11 minut
Poza materiałami ze szczegółowym omówieniem treningów w programie znajduje się także sekcja filmików demonstracyjnych, gdzie w formie 2-3 powtórzeń zaprezentowane jest każde ćwiczenie oraz wskazane są zmienne dla danego tygodnia.
Poza omówieniem wideo w module wprowadzenia otrzymujesz także podstawowy MANUAL do planu, gdzie poruszone zostały tematy tj. jak czytać plan, jak interpretować intensywność oraz dział FAQ.